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農曆新年,家戶準備澎湃年夜飯,難得的年假也是民眾放縱五臟廟的時節,慢性病患者常在年節失控,呼籲年節期間仍要控油、控糖、少加工、維持運動,但衛福部國健署提醒,有些慢性病患者習慣早起運動,強調一定要有人陪,避免發生意外。國健署長王英偉表示,過年期間,民眾最常會窩在家中,看電視、打電腦、打麻將,為了守歲熬夜等,但長時間久坐不動,恐增加心臟疾病的負擔,一定要定時起身動一動。 年節的菜色,往往都比平時來得豐盛,王英偉說,年菜烹調時,建議「少加工、少鹽油」的料理主軸,才可以吃得健康,三高的患者千萬別輕忽年節放縱後的後果,強調三高及心血管疾病患者,控制病情是沒有假期的,過年期間除了按時服藥,也別忘了定期量血壓、血糖。慢性病患者,儘量少吃零食宵夜及甜點;烹調食物時運用食材的天然風味,減少鹽、調味料的添加,亦要減少飽和脂肪攝取,增加纖維的攝取可增加飽足感。吃完豐盛食物後,就坐下與家人親友聊天、看電視、或打電動等靜態娛樂,不利消化,且易造成體重上升,建議在年節期間,餐後可與家人到鄰近校園、公園散步,每天至少運動30分鐘,例如伸展操、快走等。此外,習慣早起運動的民眾,因為早晚溫差大,不要急著太早出門,建議先暖身或氣溫回升後再出門運動,且要盡量結伴,特別是長輩以及慢性病患者,以防不適或意外發生。過年期間也建議年菜的準備適量就好,避免剩菜過多,因後續隔餐再食,反覆烹調會造成礦物質、維生素等營養素流失,以及使湯品中含有的普林、鉀、鈉濃度更高。國健署表示,高血壓或糖尿病患者,春節期間還是要定期量測及記錄自己的血壓、血糖數據,以掌握身體狀況。如有出現心臟病的徵兆,像是胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀,很有可能就是心臟病急性發作,應該要立即就醫接受治療。另要注意中風症狀,請記住FAST的口訣:臉部(Face)表情不對稱、雙手力氣(Arm)不一樣、或講話(Speech)變得不清楚,以上任一症狀發生時,請把時間點(Time)記錄下來,立即就醫,爭取黃金搶救期。

年夜飯後運動消脂 國健署:這群人最好有人陪

「原子科學家公報」今天將象徵人類危機的「末日鐘」往前撥快,江苏快3哪个网站靠谱距離午夜僅剩100秒,創73年以來最接近「人類毀滅」的時刻。 美聯社 分享 facebook 非營利組織「原子科學家公報」今天將象徵人類危機的「末日鐘」往前撥快,距離午夜僅剩100秒,創73年以來最接近「人類毀滅」的時刻,主要歸咎於核戰威脅升高及氣候變遷。讓威脅程度加劇的因素包括資訊戰、從深度偽造影音到太空軍事化等各項破壞性科技、以及極音速武器研發。 法新社報導,「原子科學家公報」(Bulletin ofthe Atomic Scientists)執行長布朗生(RachelBronson)宣布調整末日鐘時說:「我們現在要告訴大家,世界距離毀滅近到以秒計算,而不是小時甚或分鐘。」末日鐘(Doomsday Clock)是由「原子科學家公報」專家小組來決定,包括13位諾貝爾獎得主。1947年設立末日鐘時,距離午夜有7分鐘。先前距離午夜最近的是1953年、2018年及2019年的倒數2分鐘。距離末日最遠則為1991年冷戰結束後的17分鐘。●核武管制協議取消末日鐘往前調快其中一項原因在於核子議題。核議題專家斯奎索尼(Sharon Squassoni)表示,過去半個世紀來協助防止災禍臨頭的武器管制約束力,正一點一滴逐漸崩壞,或許明年就會消失。這包括去年終止的中程核飛彈條約(INF Treaty),讓美國和俄羅斯邁入新軍備競賽時代。此外,美國也表示,不會延長2010年新戰略武器裁減條約(NewSTART)的效期。斯奎索尼還說,今年不只可能見到伊朗核子協議完全破局,德黑蘭當局恐怕還會提煉濃度更高的濃縮鈾。北韓方面,斯奎索尼表示,美國總統川普打破慣例與北韓接觸,儘管最初看到一絲希望,後來卻沒有實質進展,平壤當局反而誓言推動新戰略武器。●氣候變遷威脅「末日鐘」往前撥快的第2個原因,在於氣候。2015年「巴黎協定」(Paris Agreement)擬定限制長期暖化的目標,科學家認為有必要以此防範天災,但後來兩次重大聯合國峰會都缺乏真正的必要行動。印度去年遭遇破紀錄熱浪和洪患,還有北極圈及澳洲等地區野火災情,早已顯示氣候變遷效應。美聯社報導,曾任加州州長的「原子科學家公報」執行主席布朗(Jerry Brown)警告說,氣候變遷讓危機惡化,「要說覺醒時刻,那就是現在」。●危機惡化因素末日鐘條快其他因素,包括不實消息和假新聞在深度偽造的影片催化下滿天飛,對社會凝聚力來說是強大威脅,而人工智慧(AI)武器的興起產生了新的不確定性,例如無人機可在無人類監督下攻擊目標。與此同時,俄國已宣布研發出備有極音速滑翔載具的新型飛彈,而美國也在測試能讓被鎖定的國家難以即時反應的武器。太空是國際長期合作的領域,現在也愈來愈軍事化,多國測試發射體和反衛星雷射武器,且美國成立新軍種「太空軍」(Space Force)。愛爾蘭前總統羅賓遜(Mary Robinson)籲請世界各國領袖在今年加入行列,共同將人類從毀滅邊緣拉回來,「現在該團結一致採取行動了」。

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